Plötsligt blev det väderomslag, det blev kyligare och mörkare och man inser att hösten infunnit sig, kanske lite tidigare än vad man hoppats på?

Men det är samma sak, år efter år och istället för att låta sig bli " tagen på sängkanten " gång efter annan, kan man förekomma hösten genom att höst -boosta sig själv.

Då sommaren är slut och tempot växlas upp, parallellt med att rullgardinen dras ned, är det lätt att tappa både det goda humöret och motivationen. Då gäller det att fånga upp sig själv i tid och investera i sig själv för att ta vara på den positiva energi som sommaren förhoppningsvis har bidragit med och här följer några råd på vägen:

* Lägg om dina träningsrutiner: Då det blir mörkt tidigare får vi helt enkelt tidigarelägga våra träningstillfällen för att få energin att räcka till. Det är enklare att hålla motivationen på en bra nivå då man tränar under dagtid, då det är ljust, än att masa sig iväg till gymmet efter arbetstid. Dessutom blir vi tröttare av att det plötsligt blir mörkt kombinerat med en ökad arbetsbelastning och har nu svårare att orka med på samma sätt som under semestern.

* Investera i dig själv: Köp nya träningskläder och släng de gamla fula urtvättade, det känns roligare att gå till gymmet om man känner sig snygg. Efter semestrar och sol och bad så är det också ett perfekt läge att unna sig ansikts- och kroppsbehandlingar för att bli av med döda hudceller och fräscha till sig själv. Se om ditt hem, unna dig en god bok, meditera, ta dig tid för dina vänner & familj, unna dig att göra ingenting emellanåt och att inte behöva vara " perfekt " jämt och ständigt.

* Sömnen: En person som sover åtta timmar per natt och på rätt sida om dygnet går inte att stressa sönder. God sömn är både föryngrande och påverkar din fettförbränning positivt. Dessutom är det att rekommendera att vara vaken under dygnets ljusa timmar; så ett tips är att lägg dig tidigare för att orka stiga upp i tid. Vi behöver dagsljuset för att må bra och det gynnar vår celldelning.

* Etablera nya vanor: Då arbetet börjar och du ändå lägger om dina vardagliga rutiner, så är det ett ypperligt tillfälle att lägga om dina övriga vanor till det positiva. Som att t. ex. dricka mindre med alkohol, sluta röka, motionera mer, skärpa till kostvanorna och utveckla nya intressen genom att börja en kurs eller liknande.

Det spelar ingen roll om du idrottar, får massage eller akupunktur, mediterar eller ägnar dig åt självhypnos, tränar yoga eller qigong. Följande övning är enkel att utföra och du kan uppnå en avslappning i hela kroppen på en gång. Det kan också vara en metod som du använder dig av regelbundet och som därmed ger dig ett mer avslappnat liv.
Avsätt fem minuter på morgonen och fem minuter på kvällen. Det räcker för att du ska känna dig mindre stressad och få en mer avslappnad dag. Givetvis kan man utföra dessa enkla andningsövningar flera gånger under dagen om du känner för det. När helst du behöver ta dig några minuters paus och fokusera enbart på andningen.