Gazet  – Din sköna bulletin
INA10271221-1

Nio bra för att stressa ner

Okategoriserade - 27 maj, 2013, 23:29

1. Andas
Stress orsakar ytlig andning som i sin tur ökar stressnivån i kroppen. Ta en stund för dig själv och fokusera på att andas långa, djupa andetag.

2. Skratta
Skratt har visat sig reducera stresshormonerna kortisol och adrenalin, samtidigt som det höjer glädjehormonet endorfin. Skratt tränar även diafragman och magmuskulaturen, vilket gör att musklerna känns mer avslappnade. Och de goda nyheterna – det fungerar även om du bluffar!

3. Drick te
Tedrickande ökar känslan av lugn och återhämtning. En undersökning på University College i London visade att de personer som drack svart te hade lägre nivåer av stresshormonet kortisol än de som drack en fruktdryck med tillsatt koffein.

4. Mys
En kram lugnar nervändarna i vår hud, vilket även det reducerar produktionen av kortisol.

5. Kontrollera din hållning
Sitt upp med rak rygg och lyft dina axlar uppåt, bakåt och nedåt. Detta kommer att hjälpa din andning. När vi är stressade blir våra muskler spända, och att stretcha dem kommer att lindra stresskänslorna. Att Yoga regelbundet reducerar stressens inverkan på din kropp!

6. Dofta
I århundraden har lavenderolja lugnat personer med nervositetsspänningar och sömnsvårigheter. Droppa lite lavenderolja på en näsduk, och låt doften sprida sig i rummet.

7. Promenera
En studie visar att universitetsstudenter som promenerar har lägre stressnivåer än människor som inte tränar alls eller tränar mycket hårt.
8. Planera in en belöning
När stressen slår till på jobbet, tappa inte fokus på resten av ditt liv. En stressig dag kan bli mer uthärdlig om du har någonting att se fram emot på kvällen. Det kan vara en film, en promenad eller en vällagad måltid.

9. Undvik alkohol
Alkohol är en av de vanligaste stresshöjarna. Vissa studier har visat att små mängder av alkohol kan lindra stress, medan andra visar alkohol orsakar utmattning. Detta kan till och med göra att dagen efter blir mer stressig än dagen innan.

Bild: INA


Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Fler artiklar i kategegorin "Okategoriserade":
thomas

Do that walk of shame

Okategoriserade, Relaterat till Thomas - 7 juli, 2015, kl 21:28

Du vaknar med ett ryck men ligger stilla kvar. Sakta öppnar du ögonen och inser att du inte är hemma. Intill ligger en varm kropp som du knappt känner igen. För en stund tänker du tillbaka till kvällen innan. Flyktiga alkoholstinna minnen. Hur hamnade du här? Minnesbilden blir tydligare. Morgonsolen… Läs mer


fashion-news-going-green-heres-a-question-wha-L-Hm3wfq

Odla grönt är det nya svarta

I livet, Okategoriserade - 7 juli, 2015, kl 18:17

Enligt statistik från Jordbruksverket finns det drygt 4,1 miljoner hushåll i Sverige och 43 procent av dem odlar något ätbart! Populärast är äpple, vinbär och gräslök tätt följt av persilja, tomat och rabarber. Medvetande och engagemang i hälsa fortsätter att växa och de flesta vill veta vad vi stoppar i… Läs mer


1storMulligmodell

Att vara fet i ett fettfobiskt samhälle

I livet, Okategoriserade - 7 juli, 2015, kl 20:36

Alla vet hur svårt det kan vara att bara gå ner några kilo. Föreställ dig då att du skulle behöva halvera din kroppsvikt. Tänk dig att du behöver tappa 50, 60 eller 70 kilo. Kampen mot kilona som känns helt enkelt övermäktig. Du undviker speglar och alla form av fotografering med… Läs mer


fw_01-2

Blås i visselpipan!

I livet, Okategoriserade - 5 maj, 2015, kl 00:00

   Att arbeta för fred i Kongo. Run with us toward peace in Congo Bland de senaste årens krig och väpnade konflikter runt om i världen har situationen i Kongo  en särställning vilket till största delen har tillkommit på grund av de många olika grupperna iblandade i kriget, konfliktens längd… Läs mer


binge bulimia compulsive eating guilt vomit family bernardpoolman

”Hjälp, hur slutar jag att hetsäta?”

I livet, Okategoriserade - 5 maj, 2015, kl 21:38

”Hjälp, jag kan inte hejda mig! Jag kan inte sluta äta… Jag kan inte hejda mig, jag har ingen karaktär. Jag hetsäter sötsaker och bröd när jag kommer hem från jobbet och kan inte sluta. Vikten ökar och jag skäms över det jag gör. Hur ska lyckas skärpa mig? Jag… Läs mer


largebella5

Med flygande kraft och energi tar Bella sig genom livet

Okategoriserade - 5 maj, 2015, kl 12:20

Namn: Gabriella ”Bella” Backe Född: Den 30 juli, 1971 Familj: Evelina, Livia Yrke: Egenföretagare och driver frissörsalongen Magica De Sax, Torsgatan 5, tel. 08 34 77 57 Matchvikt: 52 kg Idrottsbakgrund: Tränat Kung-Fu, sedan -84, klassisk boxning, kickboxning och thaiboxning Meriter: Vunnit alla elva matcher hon ställt upp i. Jag… Läs mer


UME

Umeå Fashion Week

I livet, Mode, Okategoriserade - 10 oktober, 2012, kl 11:20

Den kommande veckan är den vecka som många av Umeås alla modeintresserade längtat efter, då går nämligen Umeå Fashion Week (UFW) av stapeln för fjärde året i rad. Hela Umeås centrum kommer fyllas att  av modevisningar, erbjudanden, föreläsningar och utställningar. Umeå har en ung befolkning, eftersom medelåldern är endast 37,8 år så finns här en… Läs mer


1lv

SS 2013 och modehusens makt

Mode, Okategoriserade - 10 oktober, 2012, kl 16:52

Av: Annika Theens SS 2013 är det OP mönster och 60-tal som gäller om man ska gå efter det som de stora modehusen visat upp under alla fashion weeks runt om i världen. Sista dagen på Paris fashion week gled Louis Vuittons modeller ner på enorma silverrulltrappor och äntrade catwalken… Läs mer


finahander

Gazets nagelspecialist Dennis har lösningarna

Okategoriserade, Skönhet - 9 september, 2012, kl 14:49

Gazets nagelspecialist Dennis Lindell ger tips på produkter och knep som hjälper våra utsatta tassar med näring och fukt för att ge styrka och elasticitet. Så vi blir bättre utrustade för att klarar torra luften som redan orsakat en del skada med torra nagelband och naglar som skivat sig efter… Läs mer


collection_main

Stylenomics – investera i essies höstkollektion

Okategoriserade, Sköna Nyheter - 9 september, 2012, kl 21:43

Lämna inget åt slumpen i höst! Det är ingen hemlighet att kvinnor är nyckelspelare inom ekonomin, och vilken fashionabel kontroll vi har över finanserna! Vi har lärt oss av finanskriser i det förflutna och spelar på säkra kort när det gäller att spendera och välja stil. Klassisk klädsel som gör… Läs mer


parmesan_bild-300x300 ESTELLEBANNER

© Copyright 2009-2011, AnnonseraRSSPressbilder, Kontakt: info@gazet.se